人間ドックまであと1ヶ月となりました。思えば正月、春休み、GWと暴飲暴食の限りを尽くしすっかり弛み切ってしまったこの体。70kg近くまで体重が増えていましたからねえ。4月には固定ローラー台まで導入して何とかリカバリーしたいという意思を見せました。この意思が大事ですね。例えWiggleが喜ぼうともAmazonが狂喜乱舞しようともこの投資が大事なのです（キッパリ）。そう3月末で７０ｋｇ近くまで上がっていた体重ですが最近少し戻しかけてきたので会社の健康管理室までインボディデータを測定に行ってきました。私の応援団でもあった保健婦のOさんもいなくなり最近とんと足を運んでいませんでした。なんと昨年の8月以来。

■2011年8月のデータ

・体重：66.1ｋｇ

・体脂肪：23.7％

・筋肉量：21.2Kg

・基礎代謝：1421Kcal

・骨量：2.3Kg

・筋肉レベル（8段階、MAX8）

　１）全身：５（やや多い）

　２）腕：7（多い）

　３）脚：５（やや多い）

　現在使っているヘルメット。ＯＧＫのリガスっていう軽量でコストパフォーマンの高い入門用のヘルメットです。特に不満はないのですが2年近く使ってだいぶヘタってきました。内部のベルトは一度新品に交換したのですがまたそろそろヘタってきました。経年変化ですので仕方がないのですがニューモデルもどんどん出てきていますのでここいらで買い替えることにしました。

■Met - Stradivarius UltimaLite ロードヘルメット - 2012　Ｗｉｇｇｌｅ特価13049円

以前ＴＶの自転車旅番組で片山右京さんが使っていたヘルメットがこれに似てましたね。リガスに比べて横幅が狭く横に広がった印象が無いですよね。ととろさんとも「新しいヘルメット欲しいねえ」って会話もしてましたからね、そろそろ替えてみましょう。重量はリガスに比べると逆に重くなる感じですよ。インナーパッドが良さそうですね。ＭＥＴのヘルメットは風の通り道が大きいようですね。ＯＧＫのエントリーモデルよりはだいぶカッコいいですよ。

　5月20日日曜日なんですが朝から雨でございます。これからの季節天気との勝負が続きますね。なので天気が良ければすぐ走って行けるようにいくつか計画を作っておくといいですね。

◆姶良～都城ポタ

車だと10号線を通って行くのですが自転車だとあまりにも危険ですので霧島市から財部へ抜ける裏道を通るルートです。都城では関之尾の滝、島津荘園、霧島酒造などを周って帰ってきます。

◆伊集院～吹上ポタ

これは先日のととろさんとのポタと同じルートなんですが東郷外務大臣の記念館とか行かなかったですからね。徳重神社にも行かないといけないし次回はコンプリートしましょう。そろそろホテイアオイが咲き始めることでしょう。

写真はＨＰから借用です。ここは本当に気持ちのいいルートでしたのでまた走ってみたいところです。

あとは美味しい食事処を決めてそこを目的地に走るのがいいなあ。あのうどん屋さんにもまた行ってみたいですね。

　昨年ツールドおおすみでtac-phenさん、１４９さん、カレーパンマンさん、すいすいさん、私でご一緒したあのホテル。大会当日早起きして準備をしながらＴＶをつけていました。あの時に流れていた鹿児島弁の変な番組、覚えていらっしゃるでしょうか？鹿児島弁でドラマ仕立てになっており昔の鹿児島の風物詩や日常を描いたあの番組、今朝久しぶりに観てみました。鹿児島の地元では懐かしい面々の出演者。もうお亡くなりになっている瀬川洋一郎さんも流暢な鹿児島弁で司会をしています。

ＭＢＣは鹿児島のローカル局なんですが今でもこういう地元に根差した独自の番組を制作しています。こういう活動は大事にしたいですね。

ニュースや新聞で桜島の噴火活動が活発であることは報道されていますが、本当激しいです。今年になってから500回以上の噴火を記録しています。ざっくり100回/月という計算です。鹿児島気象台のデータを少しもってくるとこんな感じ。

噴火に関する火山観測報

噴火に関する火山観測報の詳細はこちら

　先日TV番組で男性が長生きする県として長野県が1位に挙げられていました。これまで大体長生きする人が多い県は沖縄や鹿児島、宮崎、高知と海沿いで暖かくボーっとしている方が多い地域だと歌之介師匠の受け売りで思っていました。ところが平均寿命は長野が1位。100歳以上のお年寄りの多い県は沖縄のようですが。でもって長野が何故長生きかという特集をやっていたわけですがまあバラエティ番組なんでいい加減で面白かったです。

■長野が長生きな理由

１）温泉が多い（活火山に囲まれている）

２）変わった祭りが多い（御柱際とかタイマツ叩きあい祭りとか）

３）美味しい食べ物が多い

う～む、どれも説得力に欠けますね。こんな理由付けよりも歌之介師匠の言う「海沿いで暖かい地域でボーっとしているB型」って方が説得力があります。B型は長生きだそうですよ。気を遣いませんから（笑）。長野は活火山に囲まれているそうですが鹿児島は活火山の上に住んでいるわけで子孫のことを考えるとどこかへ今のうちに脱出しておくべきなのかもしれませんね。どこにしましょう？どうせなら自転車の気持ちよく走れるフランスかイタリアかドイツの郊外でしょうか？そういえば私の憧れのCyclooさんはヨーロッパの旅に出発されました。4ヶ月ほど行かれるようです。定年退職後の理想的な過ごし方ですね。しかもご夫婦で。

http://cycloo1944.blog136.fc2.com/

ご本人、糖尿病の薬を飲みながらと書かれていましたが、それで自転車で旅が出来るというのは最高ですね。ツアー会社の旅で観光地を回るのも安全で安心ですが一度ぐらいはこういうたびをしてみたいものです。あれ？今日のテーマなんでしたっけ？そうそう長生きです。中世ヨーロッパでは馬に憧れる男達が多く、馬の鞍の上で人生の最後を迎えるのが理想と考える人たちも多かったとか。我々サイクリストはやはりサドルの上でしょうかね。決して路上には投げ出されたくないですが病院のベッドの上というのも情けないものです。

4ヶ月のヨーロッパじっくり回る旅を夫婦で100万くらいで出来るとしたらこんな安いものはないでしょうね。あっ、その前に英語を何とかしなきゃ。鹿児島弁とバイリンガルでは役に立たんでしょうな（爆）

スポーツエントリーのニュースを読んでいたら6月24日にまた宮崎でイベントがあるようですね。

http://www.seagaia.co.jp/cms/event/image/cycling.pdf

シーガイアから西都市、綾町を通ってまたシーガイアに戻ってくる周回コース。８４ｋｍだそうです。梅雨も明けていますかね？綾町は自転車で走ってみたいところの一つですよね。誰か行くかなあ。もうちょっと検討してみましょうかねえ。なんか急に宮崎のイベント増えていませんか？こーじさん、たいへんですねえ。

自転車に乗り始めて1年10ヶ月。Escapeに1年CAAD10に10ヶ月。走行距離もようやく５０００ｋｍに手が届こうとしています。乗れば乗るほど自分の基礎体力のなさに愕然とさせられます。乗り始めの3ヶ月間は坂の斜面にある団地から自走で行くことが出来ず車載をして平地まで運んでから川岸を走り回るようなことをやっていました。時速も一生懸命漕いで２５ｋｍ/ｈ程度。巡航速度はせいぜい１８ｋｍ/ｈ程度でした。7月から乗り始めて10月にはビンディングで立ちゴケ骨折。12月から復帰して自宅から自走で出掛けるようになりました。但しこの頃は自宅に戻ってくると自転車を降りて玄関に自転車を入れる途中で気分が悪くなり倒れこむこともしばしば。そうなんです、坂で上がりきった心拍数がまだ収まりきらないうちに自宅に到着、急に止まるので血圧が急降下するのですね。こんな状態が3ヶ月ほど続いてようやく体が慣れ倒れこむ頻度も減ってきました。ただまだ今でも心拍数が上がってきて信号待ちなどで止まると気分が悪くなることもあります。こないだの志布志ポタで鹿児島中央駅から鴨池港へのすいすいさん鬼牽きに付いていった時がそうでした。もうやがて2年近くなろうかというのにまだそんなへタレオヤジなんですが向上心だけは持っていたいもの。こう見えてもエンジニアの端くれなので理論的に科学的にトレーニングしたいと思うわけであります。ローラー台を導入したのもそういうところからなんですよね。1年10ヶ月も乗ってようやく何もしていない同世代のオヤジ達と肩を並べるような体力になったんだと思います。ここからです。

そう言えば先日記事にした脚を休めるダンシング。かなりの心肺能力がないと難しいみたいですね。心肺能力を高めるには地道にトレーニングして体重も削っていかないといけないようです。

別にレースに出るわけではないんですが、坂を楽の登れるようになりたい、少しでも速く登れるようになりたいという欲求は常にあるわけですね。時間はかかるかもしれませんが少しずつ体力、脚力を付けて行って人並みには走れるようになりたいものです。この本を読むと地道にトレーニングする大事さが書いてありますね。乳酸がエネルギーに変わるというのは初耳でしたが。まあ焦らずちょっとずつやってみましょう。

　昨日の記事でモンベルでサドルバッグや防水袋の購入を書きました。これは私もできるだけポタの時には荷物を持ちたくない派なんですがパンク修理用品や予備のチューブ、CO2ボンベ携帯食、工具、財布、タオルと持ち物が増えドイターのバッグを携行している次第です。ととろさんが殆ど荷物を持たずに上手にジャージのポケットに入れて走っているのを観て改めて見直してみたわけです。身軽になるためにハンドルにバッグを取り付けたこともありましたがこれはこれで自転車が重たくなりせっかくのCAAD１０の軽量性が台無しになっていました。そこでサドルバッグの容量を少しだけUPしチューブ2本とパッチ2個、お守り、タイヤレバー2本、アーレンキー2本を入れられるようにしました。うまくするとCO2ボンベも入りそうです。で、後の必需品である携帯、財布、カメラ、予備の電池、絆創膏、名刺、などはジャージのポケットに入れることにしました。そうすると一応体には何も持たずに走れそうです。もし途中で何か買いたくなったらどうするか？ですがこれなんか良さそうですね。

超軽量で容量も８Lあるし、使わないときはジャージのポケットに収まる大きさです。ポタの帰りにどうしてもパンハンティングしたくなっても大丈夫ですね。う～ん、叉余計なものを買ってしまいそうな予感（笑）。でも全国的にはかなりでかめのバッグを自転車につけて走っている小径車の方とか見かけますよね。しかもそれで坂をガンガン登ったりして。やはり基本的な脚力の違いなのでしょう。tac-phenさんのように健脚剛脚であればどんなバイクに乗ろうがどんだけ荷物があろうがお構いなしですけどね。まあ一気にあそこまでいけないにしてもちょっとづつ。それまではいろいろな道具に頼ってハンディを補うしかないんでしょうな。

鹿児島にモンベルが出来て嬉しいのですが案の定、物欲祭りが。困ったものですね。まだこの程度で済んでいますが今後どうなることやら・・・・。angiras6さんが言っていたポイント地獄始まるのでしょうかね？今使っているサドルバッグ軽くていいのですがいかんせん容量不足。チューブが１本しか入りません。せめて２本入って欲しいのですが買い替えることにしました。

 このサイズだとチューブが２本入ってお守りと工具類、パッチが全て収まりました。ポタの帰りにパンハンティングやお土産の予定がない時はこれで手ぶらで出撃できますよ。もっと上手に詰め込むともう少し入りそうな感じですけどね。リュックを持たずに出掛けるとなるとジャージのポケットに全て詰め込むことになりますから財布と防水ケースも買ってみました。ブログ名刺もここに常に入れとかないといけないですね。こないだも忘れていたのでフェリーでであったローディーの方にお渡しできませんでした。彼らも必死になってこのブログを探したようでようやく見つけたと書き込みがありました。ジップロックでもいいんですがまあ試しにこういうものを。雨の時はデジカメも避難できますね。ＣＯ２ボンベもジャージのポケットに入れてしまえばこれでもＯＫですね。

 それから指きりグローブの一つが破けて壊れてしまいましたので以前から欲しかったこの色を買ってみました。サイズを確認してから買えるというのは安心です。

今日は以前買ったレッグカバーのポイントをカードに入れてもらために入店したのですがついつい買ってしまいますね。この日（日曜日）もお客さん多かったですよ。モンベル鹿児島出だしはまずまず成功ではないでしょうか？